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你识别情绪的能力怎么样
发布时间：2019-10-21 点击数：59
非期然后果是说，人在做一件事，追求某个结果的过程中，很有可能会收获外之喜。
20世纪以来医学领域的很多重大发现，比如抗生素、x光机，抗抑郁药，化疗药物等，都是在做其他研究时的意外收获。
其他领域也同样如此。比如活字印刷，就是非期然后果。
我曾经有个不算太熟的校友，那天因为偶然的契机在小餐馆里和他聊天。
他跟我说起一件小事，事情很简单，事情很简单，两句就说完了。但他紧接着用一连串长句，向我描述了那个瞬间他的各种情绪，以及它们在电光石火间的演变，一气呵成。明明只是一眨眼，在他的叙述中却如此丰富。
他能够如此敏锐地捕捉，并细致入微地分辨出那一瞬间里究竟有多少种情绪，还能用精确而生动的长句把那些情绪描绘出来，当时我想，他很适合当一名作家。
后来学了心理学，再次想起那次对话，我对此有了更专业的认识：他的情绪粒度很高。
“情绪粒度”是美国心理学教授丽莎.费尔德曼.巴雷特提出的概念，它指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。
当我们面临突发事件，或者身处其他能唤起我们情绪的情景时，高/低情绪粒度的人对自己所经历的情绪，可能会有两种不同的表达方式。
比如，在“9?11”恐怖袭击之后，有的人会说、我的第一反应是巨大的悲伤，紧接是愤怒，因为对于这种悲仿，我们竟然无能为力。”
有的人则会说:“我感到一股无法被确切描述的巨大情绪。也许是恐惧，也许是愤怒，也许是因惑。我只是感到非常糟糕。”
前一种人是高情绪粒度的，他们能够用具体的情绪词汇来标记自己所经历的感受，而后一种人则是低情绪粒度的，他们并不能准确地知道自已经历了什么总是用笼统的词汇来表达，如开心或不开心。
那些“感到槽糕”，而不知道自己所经历的情绪究竟是什么的人，很容易陷入一种“被情绪控制的感觉。
这是因为当情绪发生时，你需要相对准确地知己当时的感受，才能有的放矢去应对每一种具体的情绪。
我们的大脑会不断根据过去的经验，来决定如何对之后受到的刺激做出反应。久而久之，大脑会形成一套独特的生理预警机制。比如，一个看到蜘蛛就害怕的人，他的大脑可能会在蜘蛛或者仅仅是这两个字出现时，升高血压、释放皮质醇。
情绪粒度的高低，直接影响着这套预警机制的效率。如果你对情绪的感觉只是笼统、含糊的，那么每一次感党“不好”的时候，你都会产生一样的、负面的身心反应，但它只是一种重复的消耗。
有些人会粗暴地将这些情绪全部压抑、隔离。而这些未被处理的情绪，会在我们注意不到的心底慢慢发酵，也有的人会选择粗暴地对抗，以至于让自己处于过分警觉的状态里。这两种情形，都是对负面情绪无法精细应对的结果，于是他们似乎总是被自己的情绪伤害。
而情绪粒度高的人，能够分辨并表达自己的情绪，从而更好地掌控自己的情绪。